Thỉnh thoảng, nhịp tim sẽ tăng tốc trước một cơn đau tim. Bên cạnh đó, tình trạng căng thẳng và huyết áp cao cũng ảnh hưởng không nhỏ đến nhịp tim. Vì vậy, cơ thể chúng ta cần một số loại thực phẩm giúp điều hòa nhịp tim dù là trẻ em hay người lớn.
Những thực phẩm giúp điều hòa nhịp tim trẻ em và người lớn hiệu quả
Thực phẩm cũng có thể giúp điều hòa nhịp tim trẻ em cho đến người lớn, người cao tuổi dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ. Bạn có thể tìm đến những thực phẩm sau giúp điều hòa nhịp tim.
Sữa chua
Sữa chua có khả năng ngừa tim đập nhanh vì nó chứa nhiều vitamin B12. Loại thực phẩm giàu vitamin B12 này giúp các tế bào thần kinh phát triển và do đó củng cố hệ thần kinh để giải quyết những căng thẳng.
Tỏi
Tỏi được xem là gia vị tốt cho quả tim. Allicin hiện diện trong tỏi giúp ngăn chặn các gốc tự do trong trái tim và giúp loại bỏ các cholesterol xấu.
Muối
Nhịp tim cao không phải luôn là vấn đề của bạn. Đôi khi, nhịp tim chậm cũng có thể gây phiền hà. Ăn một ít muối hoặc thức ăn mặn có thể giúp ổn định nhịp tim đập chậm của bạn.
Các loại hạt
Dùng thực phẩm là các loại hạt chứa nhiều chất béo không bào hõa đơn sẽ giúp bảo vệ tim thoát khỏi những cơn đau bất thình lình và duy trì trạng thái mạnh khỏe.
Đậu phụ
Đậu phụ giàu can xi có tác dụng làm giảm đánh trống ngực. Thực phẩm này cũng tốt cho tim vì nó không chứa cholesterol xấu.
Nếu bạn muốn giảm cân mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng, chất đạm, protein thì bạn có thể ăn nhiều đậu phụ. Đây là một trong những món ăn quen thuộc được nhiều người yêu thích và cũng là thực phẩm giúp điều hòa nhịp tim. Tuy nhiên ít ai biết được rằng ăn nhiều đậu phụ cũng là một cách giúp bạn phòng và điều trị bệnh rối loạn nhịp tim một cách hữu hiệu. Việc ăn đậu phụ còn giúp bạn tăng cường các khoáng chất, chất xơ và chất béo không bão hòa tự nhiên cho tim.
Cá béo
Tất cả các loại cá béo, đặc biệt là cá hồi, có chứa nhiều a xít béo omega-3. Các a xít béo omega-3 này rất tốt cho tim vì chúng chứa cholesterol tốt. Ăn cá đều đặn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim nhờ khả năng cung cấp nhiều omega 3. Bạn nên ăn cá nướng, cá hấp 2 lần 1 tuần thay vì ăn cá rán, nhất là cá hồi, cá thu.
Nho khô
Sự cân bằng kali natri trong cơ thể là vô cùng quan trọng để duy trì một trái tim khỏe mạnh. Nho khô rất giàu kali cần thiết và ít natri. Vì vậy, chúng là một trong những thực phẩm giúp điều chỉnh nhịp tim tốt nhất.
Chuối
Chuối chứa kali với hàm lượng cao. Kali là một chất điện phân cần thiết cho việc giao tiếp giữa bộ não và trái tim. Do đó, chuối là thực phẩm giúp điều hòa nhịp tim.
Ngoài ra các loại rau và hoa quả tươi cung cấp lượng chất xơ, vitamin dồi dào đồng thời còn giúp giảm béo tuy nhiên các loại rau củ đông lạnh, đóng hộp thì bạn không nên ăn vì nó chứa hàm lượng đường, muối cao, không tốt cho sức khỏe trái tim. Cố gắng ăn rau củ quả tươi hàng ngày để giảm tình trạng tim đập nhanh và mạnh.
Bạc hà
Bạc hà thường không được tính đến trong số các loại thực phẩm giúp trái tim khỏe mạnh. Nhưng theo y học phương Đông cổ đại, bạc hà tăng cường cơ tim và giúp tăng lưu thông máu trong tim.
Bí đỏ
Bí đỏ có chứa một vi khoáng chất quan trọng được gọi là ma giê giúp ổn định nhịp tim. Do đó, bí đỏ là một thực phẩm giúp điều hòa nhịp tim của bạn rất tốt.
Thịt
Đối với thịt thì bạn nên ăn thịt gà sẽ tốt hơn thịt lợn, thịt bò (thịt đỏ). Một tuần nên ăn từ 2-3 bữa thịt để đảm bảo đủ lượng chất đạm.
Khoai lang
khoai lang là món ăn dân giã rất tốt cho tim mạch, đặc biệt là những người bị bệnh rối loạn nhịp tim nhanh. Không những vậy còn chứa nhiều chất xơ, vitamin A rất tốt cho tiêu hóa và còn là một thực phẩm làm đẹp da cho chị em phụ nữ.
Lời kết
Thực phẩm giống như “con dao 2 lưỡi”, biết cách ăn uống hợp lý giúp bệnh thuyên giảm nhưng dùng sai cách lại là yếu tố nguy cơ kích hoạt cơn rối loạn nhịp tim xuất hiện. Hy vọng những thông tin về thực phẩm giúp điều hòa nhịp tim chúng tôi đưa ra giúp bạn hiểu rõ nên ăn gì, nên kiêng gì để vừa bình ổn nhịp tim lâu dài mà vẫn đủ đầy dinh dưỡng.
