Sau khi trải qua những dấu hiệu sắp sinh và sinh xong, việc bổ sung đầy đủ các loại dưỡng chất sẽ giúp mẹ phục hồi nhanh hơn. Đặc biệt, nếu mẹ đang cho con bú sữa mẹ thì việc cơ thể hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cũng giúp trẻ phát triển khỏe mạnh hơn. Do đó, nhiều mẹ bỉm đã tìm đến các loại thuốc bổ cho mẹ sau sinh.
Tuy nhiên, liệu các loại thuốc bổ này có thật sự cần thiết hay không? Đâu là những loại thuốc mà mẹ có thể sử dụng? Dùng thuốc bổ cho mẹ sau sinh hay mẹ đang cho con bú có để lại bất kỳ tác dụng phụ nào không? Hãy cùng tìm hiểu ngay mẹ nhé!
Các nhóm chất dinh dưỡng tốt cho mẹ sau sinh
Sau khi vượt cạn thành công, mẹ nên chú ý bổ sung thêm các loại dưỡng chất như:
Có thể bạn quan tâm:
- Cách làm rượu nghệ bôi mặt sau – bí quyết khôi phục sắc đẹp
- Phụ nữ sau sinh ăn tôm được không? Nên ăn khi nào?
- 9 cách trị rụng tóc sau sinh giúp mẹ cải thiện khuyết điểm
Carbohydrate
Bổ sung carbohydrate giúp cung cấp năng lượng cho mẹ phục hồi tốt hơn cũng như hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của em bé sau khi chào đời.
Mẹ có thể tìm kiếm carbs thông qua các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau. Và đừng quên cố gắng hạn chế carbs tinh chế như bột mì trắng và gạo trắng hay các loại đường mẹ nhé!
Chất béo lành mạnh
Chất béo là một phần quan trọng của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào. Mẹ nên ưu tiên chọn các loại thực phẩm chứa chất béo lành mạnh (chất béo không bão hòa) như dầu ô liu, hạt cải và các loại dầu thực vật khác, các loại hạt và hạt, quả bơ, cá béo và hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa không lành mạnh.
Protein
Protein giúp xây dựng cơ bắp, xương và các mô khác của em trẻ sơ sinh. Do đó, mẹ cũng nên tìm kiếm các nguồn protein lành mạnh như thịt nạc, thịt gia cầm, cá, đậu, các loại hạt, bơ hạt, trứng và đậu phụ.
Vitamin và khoáng chất
Chất xơ
Chất xơ có thể giúp mẹ hạn chế tình trạng táo bón sau sinh. Vì thế, khi sử dụng các loại thuốc bổ cho mẹ sau sinh, đừng quên kiểm tra thành phần có bổ sung chất xơ hay không mẹ nhé!
Ngoài ra, mẹ cũng có thể bổ sung thêm chất xơ thông qua các loại trái cây, rau củ và các loại đậu (đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng).
Axit folic
Axit folic giúp phát triển não và tủy sống của em bé cũng như hỗ trợ tạo ra các tế bào hồng cầu và bạch cầu. Phụ nữ cho con bú cần 500 microgam axit folic mỗi ngày.
Vì thế, không chỉ bổ sung các loại rau lá xanh, trái cây họ cam quýt, bơ, đậu lăng và đậu mà hãy dùng thêm các loại thuốc bổ cho mẹ sau sinh có chứa axit folic mẹ nhé!
Canxi
Canxi không chỉ giúp xương và răng chắc khỏe mà đóng vai trò quan trọng trong việc giúp hệ tuần hoàn, cơ bắp và hệ thần kinh hoạt động tốt. Phụ nữ mang thai và cho con bú nên bổ sung 1.300mg canxi mỗi ngày.
Mẹ có thể bổ sung canxi thông qua các loại thuốc bổ cho mẹ sau sinh cũng như dùng thêm các loại thực phẩm như sữa ít béo, nước cam, các loại sữa, ngũ cốc và cải xoăn.
Sắt
Ăn một chế độ ăn giàu chất sắt và bổ sung sắt hàng ngày khi đang mang thai hoặc cho con bú sẽ giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt dẫn đến mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt,…
Bên cạnh việc sử dụng thuốc bổ cho mẹ sau sinh để bổ sung sắt thì mẹ có thể tìm đến các nguồn thực phẩm giàu chất sắt bao gồm thịt nạc, thịt gia cầm, cá, ngũ cốc, các loại đậu (đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng) và rau xanh.
Vitamin A
Vitamin A giúp phát triển tim, mắt và hệ thống miễn dịch của em bé. Các nguồn cung cấp vitamin A dồi dào bao gồm sữa, trái cây, rau màu cam (dưa đỏ, cà rốt và khoai lang) và các loại rau lá xanh đậm.
Nếu thiếu vitamin A, mẹ cũng có thể cân nhắc sử dụng thêm các loại thuốc, thực phẩm chức năng có chứa vitamin A mẹ nhé!
Vitamin B12
Vitamin B12 đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành các tế bào hồng cầu của trẻ sơ sinh cũng như sự phát triển các chức năng của não. Mẹ có thể tìm thấy vitamin B12 trong các loại thực phẩm như thịt, cá, sữa và trứng,…
Nếu mẹ đang áp dụng chế độ ăn chay hoặc thuần chay, mẹ có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng các loại thuốc bổ cho mẹ sau sinh có chứa vitamin B12 mẹ nhé!
Vitamin D
Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi để xương và răng thêm chắc khỏe. Bên cạnh việc cho trẻ sơ sinh tắm nắng. mẹ đang cho con bú có thể dùng thuốc bổ chứa vitamin D hoặc chọn lựa các loại thực phẩm như sữa ít béo, lòng đỏ trứng và cá hồi để bổ sung vitamin D.
I-ốt
I-ốt tạo ra các hormone giúp trẻ tăng trưởng tốt hơn cũng như hỗ trợ phát triển não bộ, hệ thần kinh của trẻ. Phụ nữ mang thai và cho con bú nên sử dụng muối i-ốt khi nấu ăn cũng như dùng thêm thức ăn có nhiều i-ốt như hải sản và các sản phẩm từ sữa.
Hiện nay, một số loại thuốc bổ cho mẹ sau sinh cũng có chứa i-ốt nên mẹ đừng quá lo lắng việc thiếu i-ốt sau sinh mẹ nhé!
Các loại thuốc bổ cho mẹ sau sinh phổ biến hiện nay
Pregnacare New Mum giúp phục hồi sức khỏe
Đây là một loại thuốc của hãng Vitabiotics đến từ Anh quốc. Sau sinh, mẹ có thể bổ sung 2 viên Pregnacare New Mum mỗi ngày, sau bữa ăn chính để bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cần thiết, từ đó phục hồi sức khỏe tốt hơn và hạn chế tình trạng rụng tóc sau sinh.
Elevit Breastfeeding chứa nhiều vitamin và khoáng chất
Dòng thuốc bổ cho mẹ sau sinh và đang cho con bú Elevit Breastfeeding là một loại thuốc của hãng Bayer (Úc) với thành phần chứa beta caroten, vitamin B, D, C, Iot, DHA, sắt,… Mỗi ngày mẹ có thể dùng 1 viên trước hoặc sau bữa ăn để cải thiện sữa mẹ, hỗ trợ tình trạng phát triển của trẻ.
Pregnacare Breast – Feeding, thuốc bổ cho mẹ sau sinh của Anh
Không chỉ có Pregnacare New Mum mà thương hiệu Vitabiotics của Anh còn có loại thuốc bổ cho mẹ sau sinh mang tên Pregnacare Breast – Feeding. Sản phẩm có 2 loại thuốc khác nhau trong 1 hộp:
28 viên màu vàng: bao gồm các thành phần như DHA, omega-3 và EPA được chiết xuất từ dầu cá vùng biển Antarctic – một trong những vùng biển sạch nhất thế giới
56 viên màu nâu: Bao gồm 700mg canxi, sắt, magie và vitamin K, D3, B6, B3, D3.
Sản phẩm này dành riêng cho mẹ đang cho con bú. Mỗi ngày, mẹ cần uống 1 viên màu vàng và 2 viên màu nâu.
Nature Made Postnatal Multi DHA, bổ dưỡng và lợi sữa
Không chỉ chứa DHA mà thuốc bổ cho mẹ sau sinh Nature Made Postnatal Multi DHA – sản phẩm đến từ thương hiệu Nature Made của Mỹ còn giúp cung cấp các loại khoáng chất, vitamin cần thiết với sự phục hồi của mẹ sau khi vượt cạn. Bổ sung 1 viên Nature Made Postnatal Multi DHA mỗi ngày giúp mẹ khỏe hơn và có nhiều sữa hơn.
Thuốc bổ cho mẹ sau sinh Elevit Women’s Multi
Nếu mẹ đang cần tìm một loại thuốc bổ cho mẹ sau sinh có thể bổ sung nhiều loại vitamin cùng một lúc thì Elevit Women’s Multi có thể đáp ứng nhu cầu của mẹ. Sản phẩm đến từ thương hiệu Bayer của Úc này có khả năng cung cấp nhiều loại vitamin để cải thiện sức khỏe của mẹ, tăng cường sức đề kháng, hạn chế tình trạng mẹ mệt mỏi, kiệt sức. Mẹ có thể dùng 1 viên Elevit Women’s Multi vào bất kỳ thời gian nào, không nhất thiết phải uống sau khi ăn.
Có thể bạn quan tâm:
- Dấu hiệu mang thai tuần đầu là gì? Mẹo phân biệt chuẩn
- Cốc nguyệt san là gì? Ưu điểm nổi trội của sản phẩm
Thuốc bổ cho mẹ sau sinh đóng vai trò quan trọng trong việc giúp mẹ hồi phục sức khỏe cũng như cung cấp dưỡng chất cần thiết để trẻ phát triển tốt nhất. Hãy chú ý cân bằng chế độ dinh dưỡng cũng như bổ sung thêm thuốc bổ cho mẹ sau sinh để cải thiện sức khỏe của mẹ và bé bạn nhé!
Tổng hợp: mebauvabe.net
