Thực phẩm gây mất sữa sau sinh có rất nhiều loại. Đó là những loại nào, dùng trong trường hợp như thế nào thì có hại và dùng trong trường hợp như thế nào thì có lợi? Đó là điều mà rất nhiều bà mẹ đang cho con bú quan tâm.
Tình trạng mất sữa sau sinh là gì?
Sau sinh, nếu người mẹ nhận thấy sản lượng sữa giảm từ từ, hoặc giảm đột ngột dẫn đến trẻ đói, quấy khóc thì rất có thể đó là dấu hiệu của việc mất sữa sau sinh.
Có thể bạn quan tâm:
- 8 cách tống sản dịch sau sinh các mẹ cần nắm rõ
- Bật mí 10 cách gọi sữa về sau sinh mổ cho các mẹ bỉm
- Top 5 Bỉm cho mẹ sau sinh loại nào tốt nhất được ưa chuộng
Giảm sữa hoặc mất sữa có thể xảy ra do các nguyên nhân:
- Các điều kiện khi sinh em bé chẳng hạn như sinh mổ, sinh non, căng thẳng khi có dấu hiệu sắp sinh và sau khi sinh hay tác dụng phụ khi sử dụng một số loại thuốc;
- Chảy máu nhiều (xuất huyết nặng sau sinh);
- Sót nhau thai;
- Tình trạng tuyến giáp, hội chứng buồng trứng đa nang, tiểu đường hoặc béo phì sau sinh;
- Đã từng phẫu thuật ngực cắt một số dây thần kinh, mô tạo sữa hoặc ống dẫn sữa;
- Không đủ mô tuyến vú;
- Dinh dưỡng sau sinh không đúng cách.
Một trong số đó, vấn đề dinh dưỡng là vấn đề có thể dễ dàng nhận biết và điều chỉnh. Những gì phụ nữ ăn có thể ảnh hưởng đến lượng sữa cơ thể tạo ra. Một số loại thực phẩm, gia vị và thảo mộc thực sự có thể làm giảm nguồn sữa của mẹ hoặc ức chế phản xạ tiết sữa (cơ chế thúc đẩy tiết sữa từ ống dẫn sữa).
Đặc biệt là nếu các bà mẹ gặp vấn đề trong việc đáp ứng nhu cầu calo của một em bé đang phát triển, có một số loại thực phẩm mẹ có thể muốn tránh hoặc ít nhất là giảm thiểu trong chế độ ăn uống hàng ngày để cơ thể trở thành môi trường tối ưu cho việc tiết sữa.
20 loại thực phẩm gây mất sữa mẹ sau sinh nên tránh xa
- Rượu và thuốc lá
Rượu có ảnh hưởng xấu đến em bé. Mặc dù một lượng nhỏ sữa đi vào sữa mẹ nhưng phải mất gần 1-2 giờ để chuyển hóa nên mẹ có thể đợi để cho bé bú nếu mẹ đã uống một hoặc hai lần.
Thuốc lá cũng ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa của mẹ vì nó chứa những hóa chất rất có hại. Thuốc lá điện tử và thuốc lá không khói đều không được khuyến khích khi mẹ đang cho con bú.
- Caffeine
Sôcôla và cà phê chứa nhiều caffeine và việc tiêu thụ quá nhiều chất này có thể ảnh hưởng đến em bé. Mặc dù một lượng rất nhỏ caffeine thường ít hơn 1% đi vào sữa mẹ. Em bé mới sinh sẽ khó phá vỡ nó và khiến bé cáu kỉnh nếu mẹ cho bé ăn ngay sau khi uống cà phê hoặc sô cô la. Mẹ nên dùng nó một cách điều độ, hạn chế lượng caffein không quá 300 miligam mỗi ngày.
Một số loại trà, như trà đen hoặc trà xanh, có hàm lượng caffeine khá cao. Trong trường hợp này, mẹ có thể giảm xuống còn hai cốc mỗi ngày hoặc đợi ngay sau khi bú xong mới uống trà, để cơ thể có thời gian xử lý trước khi cho ăn lần sau.
Các loại trà thảo mộc là một lựa chọn khác. Hầu hết các loại trà thảo mộc đều không chứa caffeine, nhưng hãy lưu ý, chỉ vì nó là thảo dược không có nghĩa là nó an toàn. Một số loại thảo mộc được sử dụng về mặt dược lý, làm thuốc và có thể gây hại.
Các loại trà thảo mộc có thể làm giảm nguồn sữa bao gồm bạc hà và bạc hà, trong số những loại khác. Các bà mẹ đang cho con bú cũng nên tránh dùng trà cây lưu ly hoặc trà hoa chuông và bất kỳ loại trà nào có chứa ma hoàng, nhân sâm, black cohosh, lô hội, cam thảo hoặc húng quế.
- Cá biển
Mẹ cần phải rất lựa chọn trong khi ăn đồ biển. Mẹ nên tránh những loại cá chứa nhiều thủy ngân, chất này có thể đi vào sữa mẹ và cũng có thể ảnh hưởng đến não của em bé. Các loại cá khác có nhiều protein và chất béo omega-3 rất quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của bé.
- Bạc hà
Tinh dầu bạc hà thường được hấp thụ theo nhiều cách khác nhau như trong kẹo, hít phải từ máy khuếch tán, hoặc uống dầu trực tiếp bằng miệng.
Bạc hà được sử dụng trong kẹo hoặc thuốc nhỏ ho. Tiêu thụ quá nhiều bánh kẹo mỗi ngày có thể dẫn đến việc giảm sản xuất sữa mẹ ở phụ nữ. Nếu mẹ thưởng thức trà và giới hạn không quá một hoặc hai tách trà bạc hà một lần thì không có vấn đề gì. Nhưng tiêu thụ thường xuyên có thể ảnh hưởng đến sản xuất sữa mẹ.
- Rau kinh giới/Oregano
Loại gia vị phổ biến này cũng có liên quan đến việc giảm nguồn sữa. Hầu hết các bà mẹ không thấy lượng được sử dụng trong nấu ăn thông thường có bất kỳ tác động nào, nhưng nếu bạn dùng bất kỳ loại nào trong số này ở dạng bổ sung cho mục đích chữa bệnh, mẹ có thể gặp vấn đề.
Ví dụ, dầu Oregano đã được sử dụng để điều trị nhiễm trùng núm vú liên quan đến tiết sữa. Mặc dù không có nghiên cứu nào chứng minh chắc chắn rằng oregano có thể gây ra các vấn đề về nguồn sữa, nhưng nó cũng không được chứng minh là an toàn cho các bà mẹ đang cho con bú.
- Sữa
Nếu mẹ thấy con mình quấy khóc sau khi bú hoặc bị một số loại dị ứng da hoặc các vấn đề về giấc ngủ, đó có thể là do dị ứng với sữa. Khi bé dị ứng, bé bú kém, mẹ mệt mỏi, đó cũng là nguyên nhân ức chế gây giảm tiết sữa. Vì vậy, mẹ nên tránh các sản phẩm từ sữa. Mặc dù không thể loại bỏ hoàn toàn sữa nhưng việc giảm bớt có thể hữu ích. Ngừng dùng các sản phẩm từ sữa một thời gian và nếu có bất kỳ thay đổi nào trong tình trạng của trẻ mà mẹ biết thứ gì là thủ phạm.
- Bắp cải
Đắp lábắp cải có thể có tác dụng kỳ diệu trong việc giảm căng tức ngực, nhưng đừng làm quá! Đắp cải bắp nhiều hơn một hoặc hai lần một ngày có thể làm giảm nguồn sữa. Các loại kem bôi ngoài da chiết xuất từ bắp cải cũng có tác dụng tương tự.
- Cỏ xạ hương và mùi tây
Đây là một trong những loại rau thơm phổ biến nhất được sử dụng nhiều trong các món ăn ngon. Trong khi mùi tây là một loại thuốc lợi tiểu phổ biến. Nếu lượng cỏ xạ hương và mùi tây được tăng lên trong chế độ ăn của các bà mẹ đang cho con bú sẽ dẫn đến việc sản xuất sữa mẹ ít hơn.
- Lúa mì
Một số trẻ có thể bị dị ứng lúa mì giống như dị ứng sữa. Gluten là một loại protein được tìm thấy trong lúa mì. Một số trẻ không dung nạp gluten gây ra phân có máu, quấy khóc và đau bụng. Để kiểm tra xem con mẹ có bị dị ứng hoặc không dung nạp lúa mì hay không, mẹ nên thử loại bỏ thức ăn. Mẹ cũng có thể theo dõi việc cho trẻ sơ sinh ăn lúa mì chậm lại sau đó để giúp giảm dị ứng hoặc không dung nạp.
- Lá lốt
Lá lốt là món gia vị dân gian được sử dụng nhiều trong bữa ăn nhưng mẹ có biết chỉ một hai chiếc lá lốt cũng có thể là nguyên nhân gây mất sữa sau sinh? Hãy từ bỏ sử dụng loại lá này trong khi cho con bú.
- Lá dâu tằm
Theo kinh nghiệm dân gian, lá dâu tằm được dùng để giảm lượng sữa khi mẹ mốn cai sữa cho con. Bởi vậy, thực phẩm này cũng không có lợi nếu mẹ đang cần nguồn sữa dồi dào để nuôi bé.
- Rau diếp cá
Rau diếp cá dễ gây tiêu chảy và làm giảm lượng sữa nếu mẹ sử dụng nhiều sau sinh. Tốt nhát, sau khi sinh, mẹ chưa nên vội tiêu thụ loại thực phẩm này.
- Quả mướp đắng
Chưa có nhiều nghiên cứu cho thấy mướp đắng gây mất sữa xong loại quả này không thích hợp để ăn ngay sau sinh. Nó cũng không có lợi cho việc tiết sữa hay gia tăng dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho sữa mẹ. Vì vậy, mẹ không nên ăn loại quả này nhiều sau sinh.
- Dưa cải muối
Nếu sau sinh mẹ đã vội ăn dưa cải muối thì rất dễ đau bụng, tiêu chảy. Dưa cải muối cũng không giàu dinh dưỡng. Ăn dưa cải muối có thể gián tiếp gây giảm tiết sữa.
- Thực phẩm cay nóng, tỏi, ớt
Các loại gia vị này có thể khá ngon miệng cho bữa ăn nhưng chúng hoàn toàn không có lợi nếu mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ. Thực phẩm này nóng, dễ gây táo bón cho mẹ và bé, nó còn là nguyên nhân gián tiếp gây giảm tiết sữa ở mẹ. Vì vậy, tốt nhất là mẹ sau sinh không nên dùng.
- Quả vải, nhãn
Được liệt kê vào danh sách các loại quả nóng, có làm lượng đường rất cao, nếu mẹ tiêu thụ quá nhiều vải, nhãn sẽ gây mụn, nhọt, táo bón, rôm sẩy cho cả mẹ và bé. Đó cũng là nguyên nhân khiến mẹ giảm lượng sữa, gây mất sữa.
- Quả đào
Ăn quá nhiều đào, ăn cả vỏ dễ gây dị ứng, ngứa họng, phát ban. Trong trường hợp mẹ phải dùng thuôc thì nó có thể gây mất sữa nghiêm trọng do tác dụng phụ.
- Măng
Măng tươi chứa a –xít HCN độc hại. Măng ngâm cũng có chứa nhiều hóa chất bảo quản trong quá trình ngâm. Vì vậy, để tránh mất sữa sau sinh và có hại cho sức khỏe mẹ và bé, mẹ tốt nhất không nên ăn loại thực phẩm này.
- Mì tôm
Bản thân mì tôm cũng không có nhiều dinh dưỡng lại là thực phẩm chiên nhiều chất béo có hại cho cơ thể. Các loại mì tôm có thành phần lúa mì/mạch cũng là thủ phạm làm giảm tiết sữa mẹ nên tránh xa.
- Đồ ăn chiên rán, nhiều đường
Đồ ăn chiên rán, nhiều đường chưa bao giờ nằm trong danh sách thực phẩm lành mạnh của bất cứ chế độ ăn nào. Nó có hại cho sức khỏe, cho mẹ và bé. Ăn quá nhiều loại thực phẩm giàu chất béo và ít dinh dưỡng này chỉ làm mẹ ít sữa dần và bé chậm tăng cân.
Có thể bạn quan tâm:
- Dấu hiệu mang thai dễ nhận biết chị em cần nắm rõ
- Cách tính tuổi thai cơ bản đến chi tiết cặn kẽ cho mẹ bầu
Một trong những yếu tố ảnh hưởng lớn nhất đến việc sản xuất sữa là tần suất cho con bú. Hành động bú của trẻ sơ sinh một phần là nguyên nhân kích thích tiết sữa, vì vậy hãy cho trẻ bú thường xuyên. Nhưng hãy nhớ rằng, phụ nữ nên ưu tiên sức khỏe của bản thân; nghỉ ngơi đầy đủ cũng như dinh dưỡng hợp lý.
Khi mẹ đang cho con bú, các chất dinh dưỡng được truyền qua sữa đến bé. Những chất dinh dưỡng thiết yếu này sẽ giúp em bé phát triển và khỏe mạnh. Việc cho con bú cũng có thể khiến cơ thể người mẹ kiệt sức, vì vậy người có thể cần ăn nhiều hơn để duy trì mức năng lượng của mình. Một phụ nữ trung bình cần 2.000 đến 2.500 kilocalories mỗi ngày. Lượng đó tăng thêm 500 kilocalories mỗi ngày nếu mẹ đang cho con bú.
Tất nhiên, mỗi bà mẹ đều khác nhau và do đó lượng calo bổ sung cần thiết có thể rất khác nhau ở mỗi phụ nữ. Các yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo mà bà mẹ cần khi cho con bú bao gồm tuổi tác, mức độ hoạt động, chỉ số khối cơ thể và tần suất cho con bú. Ví dụ, một người cho con bú sữa mẹ hoàn toàn sẽ cần tăng lượng calo của họ nhiều hơn so với một người chọn kết hợp giữa nuôi con bằng sữa mẹ và sữa công thức.
Khi bổ sung calo trong chế độ ăn uống của người mẹ, điều cần thiết là phải đưa ra các quyết định lành mạnh. Càng nhiều càng tốt, hãy đảm bảo rằng lượng calo bổ sung đó đến từ các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như sữa chua, trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
Hy vọng rằng việc tránh xa nhưng loại thực phẩm kể trên trên sẽ giúp mẹ có được bầu sữa dồi dào để nuôi con lớn khỏe mỗi ngày. Bên cạnh tránh xa thực phẩm gây mất sữa sau sinh, mẹ có thể uống thêm các loại nước uống lợi sữa để có đủ nguồn sữa mẹ quý giá cho con yêu.
Tổng hợp: mebauvabe.net
