Canxi cho bé nên được bổ sung như thế nào là vấn đề rất được các cha mẹ quan tâm trong quá trình chăm sóc con nhỏ. Bởi đây là một khoáng chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển của bé, việc thiếu canxi sẽ khiến trẻ bị còi xương, chậm lớn và thậm chí là có nguy cơ gây nên nhiều bệnh lý khác.
Vai trò và nhu cầu về canxi cho trẻ nhỏ
Một điều mà ít ai biết chính là trong cơ thể chúng ta chỉ có 1,5 – 2% trọng lượng là canxi. Đặc biệt là canxi không chỉ có trong xương và răng như chúng ta vẫn nghĩ mà chúng còn có mặt trong dịch ngoại bào và máu. Vậy loại khoáng chất này có vai trò gì?
Vai trò của canxi đối với sự phát triển của các bé
Một vai trò của canxi mà ai cũng biết chính là có tác dụng quyết định đến chiều cao cũng như sự cứng cáp của trẻ nhỏ. Cụ thể trong cơ thể 99% khoáng chất này có mặt ở xương, răng và tham gia vào cấu tạo nên bộ khung xương cho cơ thể. Theo đó việc đáp ứng đủ canxi cho bé sẽ giúp bé có được một hệ thống xương, răng chắc khỏe.
Song song với đó thì việc thiếu canxi không chỉ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng, thể chất của các bé mà còn làm ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của trẻ nhỏ. Cụ thể là sẽ khiến cho các tế bào mất khả năng nhận biết và tiêu diệt những tế bào gây hại hay vi khuẩn xâm nhập. Vì vậy việc đáp ứng đầy đủ lượng canxi cần thiết cho trẻ là rất quan trọng.
Nắm rõ nhu cầu về canxi cho bé theo độ tuổi
Việc cung cấp đủ hàm lượng canxi cho cơ thể, không thừa hay thiếu là một vấn đề rất quan trọng đối với quá trình phát triển của các bé. Tuy nhiên để biết được bổ sung như thế nào cho hợp lý thì đầu tiên mọi người cần phải xác định được nhu cầu về canxi cho trẻ. Thực tế là tùy thuộc vào mỗi độ tuổi cụ thể mà con số này sẽ có những sự khác biệt nhất định. Chi tiết như:
- Ở độ tuổi các bé sơ sinh dưới 6 tháng tuổi cần khoảng 300mg Ca/ngày;
- Đối với những bé từ 7 tháng đến 1 tuổi thì cơ thể cần 400mg Ca/ ngày;
- Trường hợp trẻ từ 1 – 3 tuổi sẽ cần bổ sung 500mg Ca/ngày;
- Các bé từ 4 – 6 tuổi nên cung cấp đủ 600mg Ca/ngày;
- Những bạn nhỏ từ 7 – 9 tuổi thì bố mẹ cần bổ sung đủ 700mg Ca/ngày;
- Trẻ em 10 tuổi cần phải đáp ứng được khoảng 1000mg Ca/ngày;
- Đối với người từ 11 – 24 tuổi thì sẽ cần khoảng 1200mg Ca/ngày.
Bỏ túi cách thức bổ sung canxi cho bé theo chuyên gia
Chúng ta đều hiểu được rằng canxi là một khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể của trẻ nhỏ dù chúng chiếm phần trăm không nhiều. Chính vì vậy việc bổ sung canxi cho con yêu luôn là điều được các bậc phụ huynh chú ý đến.
Nhưng cần lưu ý rằng cứ bổ sung cho bé càng nhiều canxi càng tốt. Mà muốn trẻ có thể hấp thu được tốt nhất cũng như là đạt được hiệu quả mong muốn đòi hỏi cần phải thực hiện đúng cách, đúng liều lượng. Vậy hãy cùng tham khảo một vài cách thức bổ sung canxi theo lời khuyên của các chuyên gia dưới đây:
Cần cân nhắc liều lượng canxi cho bé phù hợp
Dễ dàng nhận thấy được rằng việc thiếu canxi sẽ gây nên nhiều hệ lụy xấu cho sức khỏe và sự phát triển của bé. Nhưng thực tế thì việc thừa canxi cũng không tốt đối với các em nhỏ. Tình trạng này sẽ gây nên các hiện tượng như đau nhức xương, buồn nôn, táo bón. Đặc biệt là nếu tình trạng canxi tích tụ lâu dài còn có thể gây vôi hóa xương khớp, sỏi thận và khó hấp thu: kẽm, magie, sắt,…
Chính vì vậy trong quá trình bổ sung canxi cho trẻ thì đòi hỏi các phụ huynh cần phải quan tâm đến liều lượng nạp vào cho phù hợp. Theo đó các ba mẹ nên tham khảo các thông tin về nhu cầu canxi cho mỗi độ tuổi được cung cấp ở phía trên. Và kết hợp cùng với các lời khuyên, kiến nghị của bác sĩ để đảm bảo bổ sung liều lượng phù hợp.
Đảm bảo thời điểm bổ sung canxi
Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi tiến hành bổ sung canxi cho bé, bên cạnh việc đảm bảo đúng liều lượng cần thiết thì việc xác định thời điểm bổ sung cũng rất quan trọng. Theo lời khuyên của chuyên gia thời điểm để bé nạp canxi vào cơ thể tốt nhất sẽ là buổi sáng và khoảng tầm 30 – 60 phút sau khi ăn. Bởi đây là thời điểm trẻ có thể hoạt động ngoài trời, tiếp xúc với ánh nắng để tổng hợp vitamin D.
Ngoài ra các bác sĩ cũng khuyến cáo các bậc phụ huynh là tuyệt đối không được cho các bé uống bổ sung canxi vào buổi chiều muộn hay buổi tối. Vì thời điểm này sẽ khiến cho cơ thể khó hấp thụ dẫn đến việc canxi bị lắng đọng lại gây khó ngủ, táo bón và có thể bị sỏi thận.
Cần kết hợp cùng vitamin D khi bổ sung canxi cho bé
Trên thực tế là cơ thể của chúng ta không thể tự tổng hợp canxi được. Mà chúng ta sẽ hấp thụ được canxi nhờ vào sự giúp đỡ của vitamin D. Nhìn nhận chính xác hơn thì vitamin D sẽ giúp chuyển hóa và dẫn truyền canxi cho cơ thể nên cũng vì vậy mà chúng trở thành “cặp đôi hoàn hảo”.
Chính vì vậy để giúp bé có thể hấp thụ canxi hiệu quả thì bố mẹ cần phải kết hợp cùng với việc bổ sung vitamin D cho bé. Trong đó các cách thức bổ sung vitamin D thông dụng là cho trẻ phơi nắng vào thời điểm sáng sớm (khoảng 6h sáng) hoặc là nạp qua những thực phẩm giàu vitamin D như: lòng đỏ trứng, dầu cá, sữa chua, cá hồi,…
Tham khảo cách bổ sung canxi qua việc ăn uống
Trên thực tế các hoạt động ăn uống hằng ngày được xem là biện pháp bổ sung canxi cho cơ thể tốt nhất dù cách thức này chỉ cung cấp được 50% lượng canxi cần bổ sung. Theo đó các bậc phụ huynh có thể lựa chọn các loại thực phẩm có chứa nhiều canxi như: tôm, cua, cá, sò,… Hay trong các loại rau xanh như: cải xoăn, bắp cải, cần tây vừa có canxi lại vừa có vitamin K giúp tích tụ canxi vào xương.
Đối với các em bé còn đang bú mẹ thì nguồn sữa mẹ chín là thực phẩm cung cấp canxi tốt nhất. Tuy nhiên nếu sữa mẹ quá ít hay bé hấp thụ kém thì cần thực hiện các biện pháp bổ sung theo khuyến cáo của bác sĩ, tuyệt đối không tự ý mua và sử dụng viên bổ sung canxi.
Một vài gợi ý giúp bé hấp thụ canxi tốt hơn
Trên thực tế do cơ địa của mỗi trẻ mà các bé sẽ có thể hấp thụ được lượng canxi nhất định. Nhưng để có thể giúp bổ sung canxi cho bé tốt nhất thì mọi người có thể tham khảo một số gợi ý như sau:
- Sau khi cho bé uống canxi thì nên để cho bé vận động ngoài trời đồng thời thường xuyên cho bé phơi nắng sáng sớm để tăng khả năng hấp thu.
- Tuyệt đối không cho bé uống viên canxi cùng với sữa hay cho uống canxi khi bé đói bụng.
- Thời điểm mùa đông là tiết trời ít nắng vì vậy cha mẹ có thể sử dụng thêm vitamin D tổng hợp hoặc lựa chọn những loại sản phẩm bổ sung canxi đã có chứa vitamin D.
- Khi cho trẻ nhỏ uống viên bổ sung canxi thì nên sử dụng liều lượng nhỏ tầm 500mg và tốt nhất là nên bổ sung trong bữa ăn để có thể hấp thu tốt hơn.
- Cần phải hạn chế việc cho trẻ uống nước có ga, nước tăng lực hay các loại đồ uống có caffeine vì sẽ gây cản trở việc hấp thụ canxi của cơ thể.
Có thể bạn quan tâm:
- Cân nặng bé trai tiêu chuẩn WHO và các yếu tố ảnh hưởng
- Thuốc sắt cho bà bầu – Hướng dẫn bổ sung sắt suốt thai kỳ
Tổng kết
Trong nội dung bài viết này đã chia sẻ những thông tin hữu ích cho các bậc phụ trong việc bổ sung canxi cho bé một cách hiệu quả nhất. Tuy nhiên do không phải người có chuyên môn nên chúng ta thường rất khó có thể xác định được đúng liều lượng theo yêu cầu. Vì vậy khi thực hiện thì bố mẹ nên tham khảo theo các lời khuyên của bác sĩ để đảm bảo chính xác nhất.
