Canxi cho bà bầu là chất vô cùng quan trọng thường phải bổ sung xuyên suốt thời gian mang thai bởi nó ảnh hưởng tới sự phát triển về xương, răng và quá trình phát triển đủ dưỡng chất cho thai nhi. Việc sử dụng canxi cho bà bầu là rất quan trọng thế nhưng không phải ai cũng biết đầy đủ tác dụng mà canxi mang lại cũng như liều lượng, cách bổ sung đúng theo khoa học để canxi phát huy tác dụng tối đa. Cùng tìm hiểu về canxi cho mẹ bầu với những kinh nghiệm chắt lọc mới nhất.
Canxi cho bà bầu cần bổ sung và liều lượng chuẩn
Khi chắc chắn rằng mình đã có thai, việc đầu tiên bố mẹ cần chuẩn bị cho quá trình chăm sóc em bé từ trong bụng mẹ đó là nghiên cứu về các chất cần bổ sung trong quá trình mang thai. Tại sao canxi lại cần thiết và cách dùng đúng cách khi sử dụng cho mẹ bầu là gì?
Tại sao cần nạp thêm canxi cho bà bầu
Trong khi mang bầu, để mẹ bầu khỏe mạnh thì các gia đình thường cho người mang thai ăn đủ chất, uống nhiều các loại vitamin để nâng cao sức đề kháng cùng bổ sung dinh dưỡng cho thai khỏe mạnh. Canxi lúc này đóng vai trò là tấm lá chắn vững chắc cho cả cơ thể mẹ lẫn thai nhi, bảo vệ cơ thể 2 mẹ con trước các tác nhân xấu.
Canxi cho bà bầu được bổ sung đầy đủ và đúng cách thì cả mẹ bầu và thai nhi mới có thể khỏe mạnh. Khi mang bầu, cơ thể người mẹ có các thay đổi về hóc môn và sinh lý, vấn đề thiếu canxi thường trực sẽ dẫn tới thiếu sức sống, mệt mỏi, chuột rút,… Bên cạnh đó, khi thai nhi không đủ canxi thì răng, xương và trí não của bé sẽ chậm phát triển, không khỏe mạnh.
Bổ sung canxi trực tiếp cho mẹ bầu
Khi xác định được canxi là chất quan trọng xuyên suốt cả thai kỳ thì việc bổ sung bằng hình thức nào sẽ được chị em quan tâm nhất. Thông thường, cách các mẹ bầu hay làm nhất đó là kết nạp canxi tự nhiên qua thực phẩm hoặc chọn những thuốc bổ sung canxi uy tín cho bà bầu.
Với cách bổ sung bằng thực phẩm, mẹ bầu hãy luôn chọn lựa những thực phẩm tươi sạch, đảm bảo chất lượng. Các loại hạt sạch như hạt chia, vừng sẽ là lựa chọn tốt nhất bởi độ giàu canxi cũng như việc đây là các thực phẩm tốt, có chứa protein, axit béo và các hoạt chất như sắt, kẽm,… Trong thức ăn, mẹ bầu hãy ăn xen kẽ rau xanh, cá, sữa chua,… vào các bữa ăn để có được nguồn canxi tự nhiên dồi dào.
Ngoài ra, với sự phát triển y học như hiện nay thì trên thị trường có vô số những loại thuốc bổ sung đủ chất cho mẹ bầu đặc biệt là canxi. Để chắc chắn thì các mẹ hãy tham khảo những dòng thuốc uy tín, có nguồn gốc rõ ràng, hàng chính hãng sau đó tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng tùy thuộc vào tình trạng cơ thể của mỗi người.
Khi nào nên bắt đầu bổ sung canxi cho mẹ
Canxi cho bà bầu cần được bổ sung đúng cách với liều lượng đầy đủ. Theo khuyến cáo, mẹ bầu nên uống canxi ngay khi có bầu. Do sự phát triển của trẻ bắt đầu ngay từ khi mẹ biết có bầu cho tới khi sinh ra nên hãy bổ sung canxi ngay từ những tháng đầu của thai kỳ.
Liều lượng chính xác cung cấp canxi cho bà bầu
Khi dung nạp vào cơ thể một chất gì đó, mẹ bầu cũng nên cẩn thận và lưu ý về liều lượng lẫn cách dùng. Nếu dùng quá nhiều hay quá ít thì thuốc không những không có tác dụng mà còn có thể ảnh hưởng xấu tới mẹ và con. Khi bổ sung canxi, mẹ bầu hãy lưu ý thật kỹ vì liều lượng mà cơ thể mẹ và bé cần sẽ thay đổi theo thời gian lớn của thai kỳ.
Bổ sung canxi chia làm 3 giai đoạn chính theo nhu cầu của thai kỳ đó là: giai đoạn 3 tháng đầu, giai đoạn từ 3-6 tháng và giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ. Lần lượt số canxi cần bổ sung trong 3 giai đoạn đó là 800mg, 1000mg và 1500mg. Hãy chú ý các mốc thời gian và thay đổi liều lượng cho phù hợp. Các mẹ hãy nhớ đi khám định kỳ để xem cơ thể mẹ và bé đã đủ canxi cần thiết hay chưa nhé!
Một vài lưu ý khi dùng canxi trong khi mang bầu
Như đã nói, khi bổ sung canxi cho bà bầu, luôn lưu ý 2 vấn đề: liều lượng đúng đủ cho mẹ bầu và chất lượng sản phẩm sử dụng. Đây là loại thực phẩm chức năng quan trọng ai cũng cần dùng nên không tránh khỏi hàng giả hàng nhái nhiều, nên cẩn thận khi mua và sử dụng. Ngoài ra, trong suốt thời gian sử dụng, nếu có vấn đề bất thường hoặc biểu hiện lạ thì hãy đến ngay bác sĩ để được thăm khám và có sự tư vấn hợp lý.
Phụ nữ sau sinh có cần bổ sung canxi hay không?
Canxi rất quan trọng khi mang thai và cần bổ sung đầy đủ canxi cho bà bầu suốt quá trình đó thế nhưng nhiều người còn chưa biết có cần bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh hay không? Và tại sao phụ nữ sau sinh cũng cần bổ sung canxi cho cơ thể?
Canxi là chất quan trọng cho cả mẹ và bé nên ngay cả khi đã sinh con khỏe mạnh, chị em vẫn cần được bổ sung 1500mg canxi/ ngày để đủ dưỡng chất cho cơ thể cũng như đủ chất cung cấp dưỡng chất vào nguồn sữa mẹ cho em bé.
Trong sữa mẹ sẽ cần lượng canxi đủ cho bé phát triển. Nếu thiếu lượng canxi này, cơ thể của mẹ bầu sau sinh sẽ trở nên yếu, dễ đau ốm, mỏi xương. Em bé không được cung cấp đủ canxi cũng sẽ quấy khóc, ngủ không yên giấc và xương kém phát triển.
Gia đình có thể thực hiện việc bổ sung canxi sau sinh cho bà bầu bằng các thực phẩm theo đường ăn uống hay các thực phẩm chắc năng chứa canxi.
Giải đáp thắc mắc hay gặp khi bổ sung canxi
Khi uống bất cứ chất nào vào cơ thể, chắc hẳn mẹ bầu sẽ không tránh khỏi thắc mắc. Hãy để chuyên gia dinh dưỡng gỡ rối cho các thắc mắc thường gặp ở mẹ bầu khi bổ sung canxi.
Bổ sung cụ thể bao nhiêu mg canxi cho bà bầu là đủ?
Chuyên gia dĩnh dưỡng nghiên cứu trong lĩnh vực canxi cho mẹ bầu đã chỉ ra rằng việc bổ sung canxi đủ liều là vô cùng quan trọng. Những số liệu trong các giai đoạn thai kỳ mẹ bầu cần bổ sung cho cơ thể mỗi người mỗi khác, người thì thiếu canxi, người lại thừa. Vì vậy để biết cụ thể lượng canxi 1 mẹ bầu cần bổ sung thì chuyên gia khuyến cáo các mẹ đến bệnh viện làm xét nghiệm và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Có nên bổ sung canxi bằng thực phẩm chức năng đa chất
Thực phẩm chức năng dạng viên nén cung cấp canxi cho mẹ bầu nhiều vô số. Bên cạnh canxi thì nhiều mẹ còn cần bổ sung vitamin D hoặc sắt, kẽm,… Nhu cầu của mỗi người là khác nhau nhưng nếu cần bổ sung từ 2 chất trở lên thì các loại thực phẩm chức năng đa chất sẽ là lựa chọn tốt vừa giúp bổ sung canxi cho bà bầu vừa giúp bổ sung thêm chất khác mẹ bầu còn thiếu.
Có thể bạn quan tâm:
- Cốm lợi sữa – Những ưu điểm tuyệt vời mà mẹ trẻ nên biết
- Dấu hiệu rụng trứng của cơ thể được biểu hiện như thế nào
Lời kết
Canxi cho bà bầu được bổ sung đúng cách sẽ là chìa khóa vàng cho sự phát triển của trẻ. Hãy là mẹ bầu thông thái khi sử dụng các hoạt chất bên ngoài một cách thông minh và chính xác giúp chúng phát huy hiệu quả tối đa. Mang thai và dưỡng thai là một quá trình dài mà mỗi người làm cha mẹ đều cần tiếp thu kiến thức mới một cách chuẩn xác giúp con khỏe mạnh.
