Lợi ích của quả vải đã được nhiều nghiên cứu chứng minh. Tuy nhiên, nếu bạn đang mang thai, tốt nhất bạn chỉ nên ăn một lượng vừa đủ bởi ăn quá nhiều loại quả này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân và bé cưng trong bụng đấy!
Vải là loại trái cây nhiệt đới rất đặc trưng ở vùng đồng bằng Bắc bộ của Việt Nam. Đây là loại trái cây thường chín vào mùa hè, bên ngoài được bao phủ bởi lớp vỏ hơi ráp có màu đỏ hồng rất đẹp, bên trong là phần thịt màu trắng trong ngọt lịm. Nếu là người yêu thích loại trái cây này thì trong thời gian mang thai, chắc chắn mẹ bầu sẽ khó mà cưỡng lại được. Thế nhưng, bầu ăn vải được không, lợi ích của quả vải là gì? Hãy cùng chúng tôi theo dõi những chia sẻ dưới đây nhé!
Bà bầu ăn vải được không, có an toàn không?
Bà bầu ăn vải được không? Lợi ích của quả vải đối với bà bầu là gì? Câu trả lời là “Có” nếu bạn ăn có chừng mực. Vải chứa rất nhiều vitamin C, kali, chất chống oxy hóa có lợi cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, trước khi ăn, bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ về lượng nên ăn bởi nếu bạn ăn quá nhiều thì có thể ảnh hưởng đến bé cưng trong bụng đấy.
Có thể bạn quan tâm:
- Bà bầu ăn đu đủ chín được không? lợi ích bất ngờ của đu đủ
- 6 cách trị táo bón cho bà bầu đơn giản nhưng "siêu" hiệu quả
- Bà bầu nên ăn hoa quả gì? 12 loại hoa quả tốt cho bà bầu
Trong 100g quả vải có hàm lượng các chất dinh dưỡng như sau:
- Calo (kcal) 66
- Lipid 0,4g
- Natri 1mg
- Kali 171mg
- Carbohydrate 17g
- Chất xơ 1,3g
- Đường 15g
- Protein 0,8g
- Vitamin C 71,5mg
- Canxi 5mg
- Sắt 0,3mg
- Vitamin B6 0,1mg
- Magie 10mg
Bà bầu có thể ăn mấy quả vải mỗi ngày?
Ngoài câu hỏi bà bầu ăn vải được không thì nhiều chị em còn thắc mắc rằng bà bầu được ăn mấy quả vải mỗi ngày.
Việc ăn bất cứ loại hoa quả nào nhiều quá cũng đều không tốt cho cơ thể. Vì vậy mẹ bầu nên bổ sung đa dạng các loại trái cây vào thực đơn hàng ngày của mình thay vì chỉ ăn một loại quả, đặc biệt là vải.
Vải có tính nóng, chứa nhiều đường nên nếu bạn ăn nhiều dễ bị mụn nhọt, đái tháo đường. Quy định người lớn chỉ nên ăn 300-500g hoa quả mỗi ngày. Theo đó chị em nên ăn từ 7 – 10 quả vải một ngày là đủ.
Nếu thai phụ ăn cả cân vải mỗi ngày là không tốt vì bị thừa đường và có hại cho sức khỏe. Đặc biệt hơn, nếu ăn vải thường xuyên suốt mùa hè với số lượng nhiều bà bầu còn dễ có nguy cơ bị tăng đường huyết, ngộ độc, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thai nhi. Vì vậy cần bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu để cung cấp đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé nhé.
Những lợi ích của quả vải đối với bà bầu
Dưới đây là những lợi ích của quả vải đối với bà bầu:
Tăng cường hệ miễn dịch
Lợi ích của quả vải đối với bà bầu là gì? Quả vải chứa hàm lượng vitamin C cao, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Do đó, ăn vải có thể bảo vệ bạn khỏi nhiễm trùng và một số bệnh thông thường trong thời gian mang thai.
Cân bằng chất lỏng
Lợi ích của quả vải đối với bà bầu là gì? Lượng kali dồi dào trong quả vải có thể giúp duy trì nồng độ natri và chất lỏng trong cơ thể để cân bằng điện giải. Ngoài ra, chất dinh dưỡng này còn giúp duy trì huyết áp bình thường, làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ.
Hỗ trợ tiêu hóa
Lợi ích của quả vải đối với bà bầu là gì? Vải rất giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Lợi ích của quả vải với làn da
Lợi ích của quả vải đối với bà bầu là gì? Vải rất giàu chất chống oxy hóa, do đó ăn nhiều vải sẽ giúp chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa sự tổn thương do oxy hóa, giúp nuôi dưỡng làn da trắng và mịn màng. Chính vì vậy, nếu bạn muốn có làn da khỏe mạnh, hãy thêm vải vào chế độ ăn.
Giàu polyphenol
Lợi ích của quả vải đối với bà bầu là gì? Quả vải chứa một lượng lớn polyphenol (một chất chống oxy hóa mạnh), giúp cân bằng trọng lượng cơ thể và điều trị tổn thương gan. Ngoài ra, chất này cũng giúp ngăn ngừa bệnh đái tháo đường tuýp 2.
Tác dụng phụ có thể xảy ra khi bà bầu ăn nhiều vải
Khi thêm quả vải vào chế độ ăn, bạn cần chú ý đến số lượng mà bạn ăn mỗi ngày. Nếu ăn quá nhiều, bạn không những không được thụ hưởng những lợi ích của quả vải mà còn có thể gặp phải một số biến chứng sau:
Ngoài những lợi ích của quả vải đối với bà bầu, thì vải là loại trái cây có tính nóng, do đó nếu bạn ăn quá nhiều sẽ gây nóng trong người. Điều này sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho bạn và em bé. Nếu bạn ăn nhiều có thể gặp phải một số triệu chứng như đau họng, chảy máu mũi, loét miệng….
Bên cạnh đó, vải cũng là một loại trái cây có chứa rất nhiều đường. Nếu bạn ăn quá nhiều, lượng đường trong máu sẽ tăng lên đột ngột, làm tăng nguy cơ bị đái tháo đường thai kỳ.
Tiêu thụ quá nhiều chất xơ cũng có thể làm hạ huyết áp xuống mức nguy hiểm, gây ra các triệu chứng như mờ mắt, chóng mặt, lạnh, buồn nôn, thở nông và mệt mỏi.
Vải có thể làm tăng nguy cơ chảy máu khi tương tác với các loại thuốc như aspirin, thuốc chống đông máu (heparin hoặc warfarin), thuốc kháng tiểu cầu (clopidogrel) và thuốc giảm đau nhóm NSAIDs (naproxen hoặc ibuprofen).
Cách chọn và bảo quản quả vải
Quả vải thường được trồng nhiều ở các vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới. Đây là loại trái cây theo mùa, thường có nhiều từ tháng 6 đến tháng 8, do đó vải thường rất dễ hư. Khi chọn mua, bạn nên chọn những quả có vỏ màu hồng tươi còn nguyên cuống lá, khi nắn thấy có độ đàn hồi và thường có mùi thơm nhẹ. Đừng chọn những quả mềm, vỏ bị xỉn màu, có những đốm đen hoặc nứt.
Nếu bạn muốn bảo quản quả vải trong thời gian dài, bạn nên tách phần cùi vải (thịt vải) và cho vào ngăn đông của tủ lạnh. Tuy nhiên, để tối đa hóa lợi ích của quả vải thì bạn nên ăn ngay chứ đừng bỏ vào tủ lạnh. Ngoài ra, mẹ bầu có thể thử một vài cách dưới đây để bổ sung vải vào chế độ ăn của mình:
- Thêm vải vào bánh pudding hoặc sinh tố.
- Cho vải vào salad, ngũ cốc hoặc sữa chua.
- Làm nước trái cây tươi hoặc mocktail kết hợp với các loại trái cây khác.
- Dùng làm món tráng miệng.
Những câu hỏi thường gặp liên quan đến bà bầu ăn vải
Uống nước ép vải khi mang thai có an toàn không?
Bạn có thể uống nước ép vải trong khi mang thai. Tuy nhiên, bạn nên chọn những loại nước ép tươi thay vì các loại nước ép đóng hộp để tránh tiêu thụ quá nhiều đường.
Có thể bạn quan tâm:
- Dấu hiệu rụng trứng của cơ thể được biểu hiện như thế nào
- Cốm lợi sữa – Những ưu điểm tuyệt vời mà mẹ trẻ nên biết
Ăn vải thiều có thể làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường thai kỳ?
Ăn quá nhiều vải thiều có thể làm tăng nguy cơ bị đái tháo đường thai kỳ vì vải là loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao (GI).
Bài viết trên đã trả lời cho câu hỏi: Bà bầu ăn vải có tốt không? Bạn hãy nhớ rằng, vải cũng giống như các loại trái cây khác, nếu bạn ăn vải có chừng mực thì sẽ rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên, trước khi ăn, bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo rằng việc thêm vải vào chế độ ăn sẽ không gây nguy hiểm cho bạn và bé.
Tổng hợp: mebauvabe.net
