Mẹ bầu uống canxi bao lâu thì ngưng? Đây chắc hẳn là vấn đề của nhiều mẹ khi bối rối không biết dùng canxi như thế nào cho đúng, nhất là với những mẹ sinh con đầu lòng. Bài viết sau sẽ cung cấp thêm nhiều thông tin về tầm quan trọng của canxi với mẹ bầu cũng như nên bổ sung canxi thế nào, mời mẹ cùng theo dõi.
Dấu hiệu thiếu canxi khi mang thai của mẹ
Dấu hiệu biểu hiện rõ nhất khi thiếu canxi của mẹ bầu là đau lưng. Nếu không bổ sung đầy đủ canxi, thai nhi sẽ rút canxi từ chính cơ thể mẹ để phục vụ cho quá trình phát triển theo nhu cầu của cơ thể bé. Mẹ bầu thiếu canxi sẽ thường xuyên gặp hiện tượng đau nhức cơ bắp, chuột rút và mệt mỏi nhiều hơn.
Có thể bạn quan tâm:
- Bà đẻ ăn được quả gì? 12 loại quả dành riêng cho mẹ sau sinh
- Canxi hữu cơ là gì? Canxi hữu cơ loại nào tốt cho bà bầu?
- 10 loại sữa bổ sung canxi hỗ trợ tăng chiều cao tốt nhất
Ngoài ra, một số dấu hiệu thường gặp khác nếu canxi cho bà bầu bị thiếu có thể biểu hiện ở răng vàng, móng tay móng chân dễ gãy, xương giòn hơn.. Theo dõi tình trạng cơ thể, đi khám ngay nếu mẹ thấy những dấu hiệu thiếu canxi khi mang thai để được tư vấn và bổ sung kịp thời.
Nguồn bổ sung canxi của mẹ bầu từ đâu?
Nhu cầu canxi của mẹ và bé sẽ tăng dần trong những giai đoạn của thai kỳ. Để cung cấp đủ lượng cần thiết cho cơ thể, mẹ cần bổ sung canxi qua thực phẩm hàng ngày, đồng thời uống thêm canxi cho bà bầu trong quá trình mang thai. Không nên chỉ ăn thực phẩm giàu canxi mà không uống viên nén và ngược lại mà cần kết hợp cả 2 nguồn để đảm bảo cơ thể không thiếu hụt khoáng chất này.
Một số thực phẩm giàu canxi nên dùng cho bà bầu trong thai kỳ như:
- Các loại rau lá xanh: Rau chân vịt, cải xoăn, củ cải..
- Các loại hải sản: Cá, tôm đồng, cua đồng
- Các sản phẩm từ đậu: Đậu phụ, đậu đen, đậu xanh..
- Sữa và các chế phẩm từ sữa: Phô mai, sữa chua
- Các thực phẩm giàu canxi khác
Bên cạnh đó, mẹ nên nhớ uống canxi mỗi ngày để cung cấp đủ hàm lượng cơ thể cần, tránh bị thiếu hụt khi thực phẩm không đáp ứng được nhu cầu canxi ngày càng cao của mẹ.
Mẹ bầu uống canxi bao lâu thì ngưng?
Nhu cầu canxi của mẹ bầu sẽ tăng theo sự hình thành và lớn lên từng ngày của thai nhi. Hệ răng và xương của bé sẽ cần được cung cấp lượng canxi lớn hơn càng về những tháng cuối thai kỳ, vì vậy, mẹ cần bổ sung canxi liên tục từ tháng đầu mang thai cho đến hết giai đoạn cho con bú hoặc ít nhất là 6 tháng sau sinh. Sau sinh, bé vẫn cần được cung cấp những vi chất thiết yếu qua sữa mẹ như canxi, sắt, DHA.. việc bổ sung canxi của mẹ sẽ truyền qua dòng sữa để giúp bé hưởng trọn nguồn khoáng chất này.
Nhu cầu canxi của mẹ trong thai kỳ như sau:
- Giai đoạn 3 tháng đầu: Mẹ bầu cần khoảng 800 mg canxi/ngày
- Giai đoạn 3 tháng giữa: Mẹ bầu cần 1000 mg canxi/ngày
- Giai đoạn 3 tháng cuối: Mẹ bầu cần 1300 mg canxi/ngày
- Sau sinh cho con bú: Cần bổ sung đến 1500mg canxi/ngày
Trường hợp mẹ sau khi cai sữa mà cơ thể vẫn bị thiếu canxi, nên tiếp tục bổ sung canxi và chỉ ngưng khi hết bị thiếu canxi hoặc theo đúng chỉ định của bác sĩ. Đảm bảo canxi sau sinh sẽ giúp mẹ đảm bảo sức khỏe của hệ xương sau này.
Có thể bạn quan tâm:
- Cốm lợi sữa – Những ưu điểm tuyệt vời mà mẹ trẻ nên biết
- Dấu hiệu rụng trứng của cơ thể được biểu hiện như thế nào
Lưu ý khi sử dụng canxi cho mẹ bầu
Có những thực phẩm và vi chất mà khi sử dụng cùng lúc với canxi sẽ gây ra sự cản trở hấp thu lẫn nhau của cơ thể, bao gồm:
- Sắt: Canxi và sắt đều được hấp thu tốt nhất vào buổi sáng, do đó, nhiều mẹ bầu có thói quen dùng chung hai loại vi chất này. Uống canxi cùng lúc với sắt sẽ khiến cơ thể giảm hấp thu đối với sắt và có thể gây ra tình trạng thiếu máu thiếu sắt của cơ thể. Cách sử dụng hợp lý là uống sắt và canxi cách nhau tối thiểu 2 giờ đồng hồ
- Sữa: Sữa cũng là thức uống chứa lượng canxi dồi dào, tuy nhiên khi dùng đồng thời cả canxi và sữa sẽ khiến lượng canxi trong viên uống và canxi trong sữa cạnh tranh hấp thu lẫn nhau. Mẹ cũng nên dùng canxi và sữa cách nhau 2 tiếng hoặc dùng vào thời điểm khác trong ngày
- Trà/ cà phê: Đây là hai loại đồ uống chứa tanin và cafein gây ức chế hấp thu sắt của cơ thể. Chú ý sử dụng canxi cách trà và cà phê từ 1 – 2 tiếng để đảm bảo canxi được hấp thu tối ưu nhất
Mẹ bầu uống canxi bao lâu thì ngưng? Sử dụng canxi đúng cách trong thai kỳ, quan tâm đến thời gian uống là cách để mẹ khỏe, bé phát triển tốt trong suốt thai kỳ.
Tổng hợp: mebauvabe.net
